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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie verbessert sich das Handicap?
Das Handicap verbessert sich, wenn ein Golfer konstant bessere Ergebnisse erzielt und sein Handicap-Index sinkt. Dies kann durch regelmäßiges Training, Verbesserung der Technik, mentales Training und Spielpraxis erreicht werden. Eine konsequente Analyse des eigenen Spiels und Identifizierung von Schwachstellen kann ebenfalls dazu beitragen, das Handicap zu verbessern. Zudem kann die Teilnahme an Turnieren und Wettbewerben dazu beitragen, das Handicap zu senken, da hier unter Druck gespielt wird und die Leistungsfähigkeit unter Beweis gestellt werden muss. Letztendlich ist eine positive Einstellung und der Wille zur ständigen Verbesserung entscheidend, um das Handicap zu verbessern.
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Ist ein Treppenlift ein Hilfsmittel?
Ist ein Treppenlift ein Hilfsmittel? Ein Treppenlift ist definitiv ein Hilfsmittel, da er Menschen mit eingeschränkter Mobilität dabei hilft, Treppen zu überwinden und somit ihre Unabhängigkeit und Lebensqualität zu verbessern. Durch die Nutzung eines Treppenlifts können Personen, die Schwierigkeiten beim Treppensteigen haben, weiterhin alle Etagen ihres Hauses erreichen, ohne auf Hilfe angewiesen zu sein. Treppenlifte sind speziell darauf ausgelegt, den Bedürfnissen und Anforderungen von Menschen mit Mobilitätseinschränkungen gerecht zu werden. Sie sind daher ein wichtiges Hilfsmittel, um diesen Personen ein selbstbestimmtes Leben zu ermöglichen.
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Wie kann die Barrierefreiheit für Rollstuhlfahrer durch den Bau von Rollstuhlrampe in verschiedenen öffentlichen und privaten Einrichtungen verbessert werden?
Die Barrierefreiheit für Rollstuhlfahrer kann durch den Bau von Rollstuhlrampe in verschiedenen öffentlichen und privaten Einrichtungen verbessert werden, indem zunächst die Bedürfnisse und Anforderungen von Rollstuhlfahrern bei der Planung und Umsetzung berücksichtigt werden. Zudem ist es wichtig, dass die Rampen den geltenden Normen und Standards entsprechen, um eine sichere und bequeme Nutzung zu gewährleisten. Des Weiteren sollten die Rampen regelmäßig gewartet und instand gehalten werden, um ihre Funktionalität und Sicherheit zu gewährleisten. Schließlich ist es wichtig, dass die Rampen gut sichtbar und leicht zugänglich sind, um Rollstuhlfahrern eine uneingeschränkte Teilhabe am öffentlichen Leben zu ermöglichen.
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Wie kann die Barrierefreiheit für Rollstuhlfahrer durch den Bau von Rollstuhlrampe in öffentlichen Gebäuden, Einkaufszentren und anderen Einrichtungen verbessert werden?
Der Bau von Rollstuhlrampe in öffentlichen Gebäuden, Einkaufszentren und anderen Einrichtungen ermöglicht Rollstuhlfahrern einen barrierefreien Zugang zu diesen Orten. Dadurch wird ihre Mobilität und Unabhängigkeit verbessert. Die Rampen sollten entsprechend den geltenden Bauvorschriften und Standards gebaut werden, um eine sichere und bequeme Nutzung zu gewährleisten. Durch die Schaffung von barrierefreien Zugängen wird die Inklusion von Rollstuhlfahrern in die Gesellschaft gefördert und ihre Teilhabe am öffentlichen Leben ermöglicht.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 49.99 € | Versand*: 0.00 € -
Hilfe und Unterstützung für Terroropfer
Hilfe und Unterstützung für Terroropfer , Der elfte Band der vom WEISSEN RING herausgegebenen Reihe "Viktimologie und Opferrechte" untersucht, welche Rechte auf Hilfe und Unterstützung Terroropfer haben. Er beleuchtet dazu die EU-Opferrechte-Richtlinie und die EU-Richtlinie zur Terrorismusbekämpfung sowie das österreichische Strafprozessrecht. Einen weiteren Schwerpunkt bildet die Entschädigung von Terroropfern. Neben einer Analyse des österreichischen Verbrechensopfergesetzes werden die Möglichkeiten, Terroropfer zu entschädigen, rechtsvergleichend ausgelotet. Darüber hinaus geht der vorliegende Band mit der Amtshaftung nach einem Terroranschlag einer Frage nach, die sich aus der spezifischen Vorgeschichte des Anschlages in Wien 2020 ergibt. Ein Erfahrungsbericht der Opferhilfeorganisation WEISSER RING über die Arbeit mit Terroropfern nach dem Terroranschlag von Wien im Jahr 2020 rundet den Band ab. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 34.90 € | Versand*: 0 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.91 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Barrierefreiheit für Rollstuhlfahrer durch den Bau von Rollstuhlrampe in öffentlichen Gebäuden, Einkaufszentren und anderen Einrichtungen verbessert werden?
Der Bau von Rollstuhlrampe in öffentlichen Gebäuden, Einkaufszentren und anderen Einrichtungen ermöglicht Rollstuhlfahrern einen barrierefreien Zugang zu diesen Orten. Dadurch wird ihre Mobilität und Unabhängigkeit verbessert. Rollstuhlrampe ermöglichen es Rollstuhlfahrern, Hindernisse wie Treppen zu überwinden und erleichtern somit den Zugang zu verschiedenen Einrichtungen. Durch den Bau von Rollstuhlrampe wird die Inklusion von Rollstuhlfahrern in die Gesellschaft gefördert und ihre Teilhabe am öffentlichen Leben ermöglicht.
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Wie kann die Barrierefreiheit für Rollstuhlfahrer durch den Bau von Rollstuhlrampe in öffentlichen Gebäuden, Einkaufszentren und anderen Einrichtungen verbessert werden?
Der Bau von Rollstuhlrampe in öffentlichen Gebäuden, Einkaufszentren und anderen Einrichtungen ermöglicht Rollstuhlfahrern einen barrierefreien Zugang zu diesen Orten. Dadurch wird ihre Mobilität und Unabhängigkeit verbessert. Die Rampen sollten entsprechend den geltenden Bauvorschriften und Standards gebaut werden, um eine sichere und benutzerfreundliche Nutzung zu gewährleisten. Durch die Installation von Rollstuhlrampe wird die Inklusion von Menschen mit Behinderungen gefördert und ihre Teilhabe am gesellschaftlichen Leben erleichtert.
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Wie kann die Barrierefreiheit von Handicap-Fahrzeugen sowohl im öffentlichen Verkehr als auch im privaten Bereich verbessert werden?
Die Barrierefreiheit von Handicap-Fahrzeugen im öffentlichen Verkehr kann verbessert werden, indem spezielle Rampen oder Lifte an Haltestellen und Bahnhöfen installiert werden, um den Zugang zu Bussen und Zügen zu erleichtern. Zudem könnten barrierefreie Halteplätze und reservierte Parkplätze für Handicap-Fahrzeuge eingerichtet werden, um die Mobilität im öffentlichen Raum zu erleichtern. Im privaten Bereich könnten breitere Türen und Rampen an Wohnhäusern und öffentlichen Gebäuden installiert werden, um den Zugang für Handicap-Fahrzeuge zu erleichtern. Darüber hinaus könnten spezielle Schulungen für Fahrer und Betreiber von Handicap-Fahrzeugen angeboten werden, um das Bewusstsein für die Bedürfnisse von Menschen mit Behinder
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Wie kann die Barrierefreiheit von Handicap-Fahrzeugen sowohl im öffentlichen Verkehr als auch im privaten Bereich verbessert werden?
Die Barrierefreiheit von Handicap-Fahrzeugen im öffentlichen Verkehr kann verbessert werden, indem mehr Haltestellen und Bahnhöfe mit Rampen, Aufzügen und taktilen Leitsystemen ausgestattet werden. Zudem sollten barrierefreie Busse und Bahnen mit ausreichend Platz für Rollstühle und Haltegriffen für Menschen mit eingeschränkter Mobilität eingesetzt werden. Im privaten Bereich können Rampen und breitere Türen in Wohngebäuden sowie spezielle Parkplätze und Ladevorrichtungen für Rollstühle die Barrierefreiheit von Handicap-Fahrzeugen verbessern. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Gesellschaft für das Thema sensibilisiert wird, um eine inklusive Umgebung für Menschen mit Behinderungen zu schaffen.
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